1. 불면증
불면증은 수면장애의 대표적 질병으로 흔히 심장병, 우울증, 불안장애가 있을 때 나타나며 흥분제나 커피 등이 불면증의 원인이 될 때도 있다. 불면증으로 잠을 설치면 피로가 풀리지 않아 신경이 예민해지고 쉽게 화를 내며 일상생활에도 쉽게 피로를 느낀다.
2. 잠이 오지 않는다.
성인의 20% 이상이 아래와 같은 경우에 수면제를 복용한 경험이 있다고 한다. a. 잠을 이루지 못하거나 숙면하지 못하고 자주 깨거나 또는 아침 일찍 깨어나 다시 잠을 자지 못할 때. b. 약물을 사용할 때나 약을 중단할 때 또는 항우울제, 음주, 커피, 카페인 등을 복용할 때. c. 깊은 잠을 방해하는 심부전증, 갑상선 기능 항진증, 천식, 치통, 관절염 등의 병적 원인으로 오장에 이상이 있을 때 또는 우울, 불안 등의 정신병적 원인으로 정신에 이상이 있을 때. d. 잠을 자다 여러 번 꿈을 꾸면서 시달려 깊은 잠을 이루지 못할 때.
3. 잠이 잘 오는 음식
a. 산조인차-산조인차는 잠을 오게 하는 작용을 하며 잠이 쉽게 들지 않을 때에 좋다. 호두는 노이로제, 불면증에 좋다. 1)대추, 산조인초, 호두, 검은깨, 뽕잎 각 30g을 준비한다. 산조인은 불에 볶는다. 3)상기약재를 물 500cc에 달여 따뜻할 때 마신다(02-422-2886).
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